Comment garder des dents saines : Les aliments à consommer et ceux à éviter

Les meilleurs aliments pour un sourire sain

Voici un bref aperçu des aliments permettant d'avoir des dents solides :

• Les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et les épinards.
  
• Protéines maigres comme les œufs, le poulet et le poisson
  
• Carottes
  
• Brocoli
  
• Amandes et noix de cajou
  
• Yoghourt
  
• Matcha et autres thés verts
  
• Lait
  
• Chewing-gum sans sucre
  
• Pain complet, produits à base de farine complète
  

Aliments qui abîment les dents

Choix d'aliments à éviter pour une alimentation saine pour les dents :

• Les sucreries et les bonbons collants
  
• Chocolat
  
• Agrumes et jus de fruits
  
• Boissons caféinées comme le café et le thé noir
  
• Les boissons acides, les sodas, les boissons pour sportifs, les thés sucrés.
  
• Fruits secs
  
• Pain avec du sucre ajouté
  
• Vins blancs et rouges
  
• Glaçons ou caramels durs
  
• Ketchup

Fruits croquants et légumes variés

Croyez-le ou non, les aliments sains comme les pommes, les carottes et le céleri ont non seulement des effets bénéfiques sur la santé, mais ils peuvent aussi contribuer à garder vos dents plus propres que si vous vous contentez de les brosser ! Non seulement la texture croquante aide à détacher les particules alimentaires coincées dans les dents, mais les fibres de ces aliments agissent également comme des poils naturels qui éliminent les restes de plaque dentaire ou les résidus d'en-cas sucrés que vous avez pu manger. Manger une portion de fruits et légumes croquants chaque jour est un excellent moyen d'améliorer votre hygiène bucco-dentaire - et c'est bon pour vous aussi ! Le céleri et les carottes sont de bonnes sources de fibres, de vitamine A et de vitamine C. Ces vitamines contribuent au maintien des muqueuses et des tissus mous des gencives.

Évitez les boissons sucrées

Si vous voulez prendre soin de vos dents, les boissons sucrées comme les sodas, les jus de fruits et les boissons pour sportifs devraient être les premières choses à rayer de votre liste. Bien sûr, elles peuvent être savoureuses et pratiques, mais ce que vous ne savez pas peut vous nuire. En effet, le sucre utilisé par les bactéries responsables des caries produit des acides qui provoquent des caries et détruisent les dents à long terme. Les boissons sucrées peuvent provoquer des caries et endommager l'émail des dents grâce à leur forte teneur en sucre. Prendre quelques minutes supplémentaires le matin et choisir une boisson plus saine peut vous épargner bien des souffrances, cela vaut donc la peine d'y penser. Évitez les visites inutiles chez le dentiste - évitez les boissons sucrées !

Buvez de l'eau tout au long de la journée

Lorsqu'il s'agit de prendre soin de votre bouche, l'une des choses les plus simples et les plus efficaces que vous pouvez faire est de boire de l'eau tout au long de la journée. Rester hydraté permet non seulement de maintenir les autres parties de votre corps en bonne santé, mais peut également avoir un impact important sur la santé de votre bouche. L'eau équilibre le flux de salive et aide à éliminer les débris alimentaires et les bactéries qui peuvent entraîner une mauvaise haleine, des caries dentaires et des maladies des gencives. Si vous n'êtes pas fan de l'eau plate, vous pouvez aussi la mélanger avec de l'eau gazeuse ou des jus de fruits frais. Veillez simplement à ne pas trop compter sur les boissons sucrées, car cela peut causer des dommages à long terme ! Dans tous les cas, buvez beaucoup de liquide pour avoir une bouche plus saine et plus heureuse à l'avenir.

Mâcher un chewing-gum sans sucre

Mâcher un chewing-gum sans sucre après les repas est une bonne habitude à prendre si vous voulez garder un sourire sain. Non seulement il augmente la production de salive et réduit l'accumulation de plaque dentaire, mais le chewing-gum sans sucre peut également lutter contre les caries en neutralisant les acides et en donnant aux bactéries moins d'occasions de se développer ! De plus, son goût peut vous aider à garder une sensation de fraîcheur dans la bouche. Les substituts du sucre comme l'aspartame se décomposent en acides qui n'endommagent pas les dents et ne peuvent donc pas provoquer de caries. Vous pouvez reconnaître les chewing-gums sans sucre au symbole de l'homme aux dents. Alors, la prochaine fois que vous avez envie de grignoter, remplacez la barre de chocolat par un chewing-gum sans sucre - vos dents vous en seront reconnaissantes !

Yaourt et autres aliments riches en probiotiques

Manger des aliments riches en probiotiques est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé bucco-dentaire. Le yaourt est un excellent choix pour un apport en probiotiques et favorise la croissance de bactéries saines dans votre bouche. Si le yaourt n'est pas votre tasse de thé, vous pouvez tirer les mêmes avantages d'autres sources riches en probiotiques comme le kimchi, le kéfir, la choucroute et les cornichons. L'intégration d'aliments riches en probiotiques dans votre alimentation permet non seulement de renforcer les dents et de prévenir les caries, mais aussi de faciliter la digestion et de réduire les inflammations dans votre corps.

Les produits laitiers

Divers aliments peuvent renforcer votre dentisterie. Par exemple, les produits laitiers. Les produits laitiers sont une bonne source de calcium, et le calcium stabilise les tissus durs. Cependant, il fonctionne mieux lorsqu'il est associé au phosphore. Ils aident à reconstituer les minéraux perdus dans vos dents. Les aliments contenant du phosphore sont le tofu, le poisson et le poulet.

Évitez les aliments transformés qui contiennent beaucoup de sucre et de glucides simples

Tout le monde sait que les aliments transformés sont pratiques, délicieux et faciles à trouver dans les rayons des snacks du monde entier. Cependant, il est important de savoir que beaucoup de ces snacks populaires contiennent également beaucoup de sucres cachés et de glucides simples qui peuvent avoir des effets potentiellement dangereux sur la santé. Par précaution, il est préférable d'opter pour des en-cas sains tels que des légumineuses ou des crudités si vous le pouvez. Avec un peu d'effort, vous pouvez facilement éviter les aliments transformés riches en sucre et autres substances indésirables - cela en vaut la peine à long terme !  

Les produits ALPINE WHITE pour un sourire sain

Maintenant que vous connaissez les aliments à consommer (et à éviter) pour une bonne santé bucco-dentaire, vous pouvez mettre ces conseils en pratique et profiter d'un sourire éclatant toute l'année ! En plus d'une alimentation équilibrée, nos produits pour une bonne hygiène dentaire peuvent vous aider. Brossez-vous la bouche quotidiennement avec notre Whitening Toothpaste, qui contient du fluor, et notre brosse à dents, qui nettoie votre bouche en douceur. Vous pouvez également utiliser notre Whitening Foam blanchissante pour une santé dentaire sur le pouce !